Нискокалоричните диети са най-успешни

След намаляване на теглото то може да се запази без задължително да се спазва една диета, твърди изследване на научната организация в областта на здравословното хранене Lifespan.

В него са взели участие над 6000 доброволци, регистрирани официално в Националното ведомство по контрол на теглото на САЩ (National Weight Control Registry).

Всички те са успели за свалят най-малко 13,5 кг от теглото си и са съумели да го запазят през следващата една година.

Главна цел на изследването е да бъдат изяснени най-новите промени в успешните рецепти за отслабване и тяхната популярност.

Изводите от проучването показват, че, за да запази човек теглото си след отслабване, съвсем не е задължително да спазва една диета. Напротив – храненето може и дори е желателно да се променя често без това да води до натрупване на излишно тегло.

Данните показват, че преди 10 години най-популярната рецепта сред участниците в изследването е била употребата на нискокалорична храна с минимално съдържание на мазнини и редовни физически упражнения. Някои от отслабналите впоследствие са започнали друга диета с повече калории, но са продължавали да се занимават с физически упражнения.

Специалистите посочват, че хората, които са употребявали в минимални количества и много рядко т.нар. „бърза храна“, спазвали са нискокалорична диета с умерено количество мазнини и постоянно са се занимавали с физически упражнения, са намалили успешно своето тегло и са го запазили поне в продължение на една година.

Друг режим на хранене с гарантирани резултати е така наречената 12 дневна диета (известна напоследък като диетата на Ваня Червенкова).