Фитнес добавки за жени: каприз или необходимост?

„Сигурно ще напълнея!”, „Добавките за фитнес не са ли само за мъже?”, „Няма смисъл, аз не искам кой знае каква мускулна маса” –  често ли чувате това във фитнес залата? Ако е така, не се изненадвайте. Около хранителните добавки за фитнес все още има много предразсъдъци.

Хранителните добавки за фитнес са подходящи за всеки, който иска да поддържа оптимална физическа форма. Независимо дали искате да натрупате мускулна маса, да свалите няколко килограма или просто да стегнете някои зони, добавките могат да помогнат.

Две неща са много важни, когато използвате фитнес добавки за първи път: те не заместват правилната диета и не трябва да посягате към произволен продукт.

Добавките допълват храненето, за да ви осигурят всичко необходимо. Те не трябва да ви носят фалшивата илюзия, че не е нужно да се храните качествено.

Относно вида на добавките е важно да откриете най-подходящите за вас. Те ще ви помогнат по пътя към целта ви.

И така, кои хранителни добавки за фитнес са най-важни за жените?

Суроватъчен протеин

Дамите също искат да изградят мускулна маса, за да придобият апетитни форми.  Тук суроватъчният протеин може да помогне. Не се притеснявайте, че заради допълнителната порция протеин ще напълнеете.

Колко мускулна маса ще изградите зависи основно от генетичните ви граници и хормоналния баланс. В това отношение на мъжете е дадено повече, но пък жените не се нуждаят от много.

Протеините ще ви помогнат не само да натрупате мускулна маса, но и ще ви облекчат по пътя към вталяването. Те ще се погрижат за мускулите ви по време на диетата ви, за да ги запазят в добра форма. Така хем ще отслабвате, хем няма да загубите привлекателните си женски форми.

ВСАА

Вече обяснихме защо протеините са толкова важни, но е добре да знаете, че те са изградени от аминокиселини. И всички те участват в мускулния растеж. И тъй като само някои от тях могат да бъдат произведени от тялото ни, е добре да ги приемате под формата на добавка.

Креатин

Креатинът участва в процесите на растеж и регенерация. Ако сте във фаза на качване на маса, можете да подкрепите тялото си с тази добавка. В допълнение, креатинът насърчава задържането на течности в мускулните клетки, което правите мускулите ви да изглеждат по-обемни.

Креатинът също така може да ви помогне да изведете тренировъчната си ефективност на следващото ниво. Просто се уверете, че приемате правилното количество.

L-карнитин и L-глутамин

L-карнитинът изгаря мазнините и ги прави достъпни за вашите мускули за производството на енергия. Следователно, той може да бъде ваш партньор за тренировки, ако прекарвате повече време в залата.

Добавките с L-глутамин могат да бъдат много полезни и за жените. Жизненоважната аминокиселина помага за бързото попълване на запасите от гликоген след тренировка. Това означава, че L-глутамин също може да бъде вашето другарче за фитнес. С неговата помощ ще се възстановите по-бързо след тежко натоварване.

Всички тези хранителни добавки за фитнес в комбинация с подходяща диета и упражнения ще ви помогнат да придобиете по-силни и стегнати мускули, по-стройна фигура и по-привлекателни извивки.

Атлетично оформеното тяло е привилегия, която можете да постигнете с повече воля и желание. Усилията във фитнеса със сигурност ще ви се отблагодарят. А с напредването на възрастта ще се уверите колко важен е спортът и как благодарение на него, тялото ви може да остане в същата прекрасна форма.