Хапване преди сън? По-добре не.
Много от нас са свикнали вечер да вечерят стабилно, а след това дори да довършат пира с порция пуканки или нещо сладко, точно преди лягане, докато гледат телевизия например. Това е много вреден навик и трябва да бъде изкоренен още от по-младежка възраст. Изключително вредно е преяждането преди лягане и докато младия организъм може да се справи със завишения прием на храна вечер, то с годините това ще става все по-трудна задача.
Най-противопоказно е яденето на тежката, мазна храна преди лягане.
Например, маслото и кашкавалът съдържат голямо количество мазнини, които дълго време се разграждат от организма и респективно дълго престояват в стомаха ни.
Хубаво би било пред лягане да се изразходи енергия, но едва ли ще ви се ходи до фитнес залата точно тогава..За това може да направите някоя разходка около или пред блока или просто няколко лесни упражнения в домашни условия.
Ако хапвате повече пикантна храна, трябва много да внимавате с нея вечер, защото тя причинява силен физически дискомфорт, особено на хора с гастрит и страдащи от киселини.
След нейния прием, организма повишава отделянето на ендорфини, а благодарение на тях човек трудно заспива вечер.
Както знаем, шоколада, особено натуралния, съдържат кофеин, който също може да създаде трудности на среднощния сън, като усилва активността на нервната система.
Освен сладкишите е хубаво да се избягват дори и зърнените храни, които съдържат захар, която попада в кръвта и отново затруднява заспиването ни.
Ястията от червено месо, както и пържолките отново не са никак добри за хапване преди лягане, защото организма ни има нужда от много енергия и време за да успее да усвои белтъчините и мазнините от тях. Може да хапнете пържолки поне 3-4часа преди сън.
Това, което може да хапнете вечер, ако глада ви все пак е непреодолим, е малко немазно сирене. Също така, може да замените абсолютно забранените чипсове, крекери вафли с шепа ядки.
Освен това, ако наиситна не може да издържите без месце вечер, поне заменете червеното месо с бяло пилешко, обаче без кожата.